مشاهده فایل صوتی درسنامه
خلاصه درسنامه ارائه شده:
در این درسنامه دو عادت غذایی بد؛ مانند پرخوری و بی اشتهایی که کودکان لجباز از خود نشان میدهند؛ بررسی میشود. راهکارهای ارائه شده زیر در برطرف کردن این مشکلات بسیار کمک کننده است.
1. بی اشتهایی کودک بدغذا
بی اشتهایی دو نشانه اصلی دارد:
- کودک اینقدر غذا نمیخورد، که قند خونش می افتد و بی حال میشود؛ درخواست شکلات و بستنی میکند.
- کودک بدغذا معمولا دچار بی نظمی هیجانی است. به همین علت تجربه تغییر خلق، او را دائما دچار افت قندخون میکند. برای حل این مشکل والدین میتوانند برنامه غذایی مدونی را در بازه زمانی مشخص و از قبل تعیین و اعلام کنند.
2. پرخوری کودک بدغذا
یکی از درگیری های والدین عادتهای بدغذایی و پرخوری است. اقدامات لازم برای مقابله با آن به شرح زیر است:
- از او بخواهید به هیچ عنوان از غذا (یا هر نوع خوردنی) به عنوان پاداش استفاده نکنید.
- برای غذا برنامه داشته باشید و برای همه اعضای خانواده واحد سازی کنید.
* واحد اندازه گیری برای پرخوری کودک خیلی مهم است، این واحد باید قبل از شروع غذا به اطلاع کودک رسیده باشد.
- هرم غذایی را روی یک پوستر شفاف بکشید و در جایی نصب کنید. از کودک بخواهید مواد غذایی در دو روز آینده را انتخاب کند.
- برای هر لایه یک غذا انتخاب کند و تا وقتی که کل غذاها انتخاب نشود؛ دوباره اجازه انتخاب غذای قبلی را ندارد.
- از قانون مادربزرگ استفاده کنید. این قانون بیان میکند برای انجام کار الف ابتدا باید کار ب را انجام داد. برای مثال به او بگویید برای اینکه بتوانی. برای مثال برای اینکه بتوانی سیب زمینی سرخ کرده در غذا را بخوری؛ باید سبزیجات را بخوری .
- وقتی کودک غذایی دوست ندارد یک لقمه از آن را پیشنهاد دهید، این کار یعنی متعادل کردن غذا.
- در بی اشتهایی و پرخوری، کودکان پرخور، امکان دارد نیاز داشته باشند سیستم گوارشی شان بهتر کار کند. به کودک بگویید دراز بکشد، چند نفس دیافراگمی بکشد. و با کمی فشار نواحی روده را به کمک بالشت ماساژ دهید تا به فعالیت مطلوب سیستم گوارشی کمک کند.
- با استفاده از تمرین تنفسی و با تحریک مجرای تنفسی؛ میتوانید پرخوری کودک را کنترل کنید. به این صورت که مثلا ۱۵الی۲۰ شمع را روشن کنید بعد مسابقه بگذارید تا شمع بیشتری خاموش کنید. استفاده از بادکنک بازی هم کمک کننده است. بهتر است بادکنک را اینقدر باد کنید تا بترکد.
* ریزه خوری و تنفلات زیاد باعث جلوگیری از تحریک سیستم تنفسی کودک شود. در مهارت مدیریت استرس آرمیدگی پیش رونده ی عضلات کامل تدریس شده است که به مدیریت استرس و رفع اسپاسم کوچک کمک میکند و منجر به مدیریت پرخوری میشود.
